Sports-bh i store størrelser: kompression, indkapsling, med og uden bøjle

En sports-bh skal holde brystet mere på plads, når du bevæger dig. I et forsøg fra Brasilien gik og løb 20 kvinder på løbebånd uden bh, i en almindelig bh og i en sports-bh. Ved 10 km/t var brystets bevægelse op og ned 56 procent mindre i sports-bh’en end uden bh og 43 procent mindre end i den almindelige bh, og forskerne konkluderer, at en sports-bh mindsker brystets bevægelse.¹ Triumph laver sports-bh’er både med og uden bøjle til en større barm.²

Hvad er en sports-bh?

Forbrugerorganisationen Choice beskriver to grundlæggende konstruktioner:³

Nogle modeller har begge dele, fx skåle med et lag ovenpå, der minder om en croptop.³ Elomi kalder sin sports-bh til en større barm en bh uden kompression, der omslutter barmen og mindsker bevægelsen, og giver den maksimal dækning.⁴

Vida er Plaisirs sports-bh uden bøjle. Plaisir har syet den i et fast stof med polstring i udvalgte områder og giver den et meget bredt bånd og brede stropper med polstring, så den ifølge Plaisir passer til store skålstørrelser.⁵ Læs mere i guiden om, hvordan du vælger den rigtige sports-bh.

Hvem passer den til?

Flere studier har spurgt kvinder om støtte under træning, og brystets størrelse går igen.

I en amerikansk spørgeundersøgelse blandt 438 piger og kvinder på 11 til 64 år, der var patienter på idrætsmedicinske klinikker, svarede 27,4 procent, at manglende støtte til brysterne havde holdt dem fra at være aktive eller træne. Det hang blandt andet sammen med brystets størrelse.⁶

Blandt 1.285 kvindelige løbere ved London Marathon i 2012 meldte tre ud af fire om problemer med bh’ens pasform. Gnav og skulderstropper, der gravede sig ind, var de hyppigste, og løbere med større bryster rapporterede flere af dem.⁷

Et australsk forsøg målte kraften mellem bh og bryst hos kvinder med store bryster under løb på løbebånd. Den var i gennemsnit lavere i en bh med høj støtte end i en med lav støtte. Forskerne påpeger, at brystvægten varierer meget blandt kvinder med store bryster, og at designere af sports-bh’er skal tage højde for det.⁸

Hvor meget støtte du har brug for, afhænger af aktiviteten. Choice skriver, at en bh lavet til løb giver mere støtte end en til cykling, som igen giver mere støtte end en til yoga.³ Til løb anbefaler Triumph polstrede stropper eller bøjle, når du vil have mest mulig støtte.²

Kompression eller indkapsling?

Her er kilderne ikke enige. Choice skriver, at undersøgelser tyder på, at bh’er med indkapsling støtter bedre og kan være mere behagelige.³ Et forsøg med 21 kinesiske kvinder pegede i en anden retning: ved høj gangfart føltes både ubehaget og bevægelsen i brystet mindre i kompressions-bh’en, men når kvinderne stod stille eller gik langsomt, føltes selve kompressions-bh’en mere ubehagelig end den indkapslende.⁹

Derfor kan det betale sig at prøve begge konstruktioner i din størrelse. Sammenligner du med en almindelig bh, viste det brasilianske forsøg mindre bevægelse i sports-bh’en.¹ Læs også om bh’er uden bøjle og guiden om svømning i sports-bh. Har du en bøjle-bh, du gerne vil træne i, så læs guiden om bøjle-bh’er til sport på bøjle-bh.dk.

Sådan sidder den

Pasformen tjekkes som i andre bh’er. Elomi skriver, at båndet skal sidde fast og vandret og ikke må krybe op bagpå, og at skålene skal omslutte hele brystet, uden at det vælter ud, og uden løst stof.¹⁰ Stropperne skal ifølge Elomi sidde fast uden at skære ind, og er der plads til mere end to fingre under en strop, sidder den for løst.¹⁰

Størrelserne angives forskelligt. Plaisirs sports-top Viva findes i dobbelte skålstørrelser, C/D, E/F og G/H, mens Vida har almindelige skålstørrelser fra D til H.¹¹⁵ Tjek derfor, hvordan den enkelte model er størrelsesangivet. Find dit mål i guiden sådan finder du din rigtige bh-størrelse, og brug tjeklisten i guiden om, hvordan du ved, om din bh sidder korrekt.

Kilder

1. Leme JC m.fl.: Sports bra but not sports footwear decreases breast movement during walking and running. J Biomech 2020 (PubMed), hentet 13.10.2026 ↩ ↩²

2. Which Type of Bra Is Best for Working Out? (Triumph), hentet 13.10.2026 ↩ ↩²

3. How to buy the best sports bra (Choice), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

4. Bra Style Guide (Elomi), hentet 13.10.2026 ↩

5. Vida Sportsbra (Plaisir), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³

6. Rizzone KH m.fl.: Sports Bra Preferences by Age and Impact of Breast Size on Physical Activity among American Females. Int J Environ Res Public Health 2021 (PubMed), hentet 13.10.2026 ↩

7. Brown N m.fl.: An investigation into breast support and sports bra use in female runners of the 2012 London Marathon. J Sports Sci 2014 (PubMed), hentet 13.10.2026 ↩

8. McGhee DE m.fl.: Bra-breast forces generated in women with large breasts while standing and during treadmill running. Appl Ergon 2013 (PubMed), hentet 13.10.2026 ↩

9. Chen X m.fl.: Effect of sports bra type and gait speed on breast discomfort, bra discomfort and perceived breast movement in Chinese women. Ergonomics 2016 (PubMed), hentet 13.10.2026 ↩

10. Elomi Bra Fitting Guide (Elomi), hentet 13.10.2026 ↩ ↩²

11. VIVA Sports top, PLAY (Plaisir), hentet 13.10.2026 ↩