Hvordan tager man en bh på? Bagpå, foran og over hovedet

Du tager en bh på ved at stikke armene gennem stropperne, lukke båndet bagpå på den yderste hægte, læne dig frem, så brystet falder ned i skålene, og til sidst justere stropperne. Kan du ikke nå om på ryggen, kan du hægte bh’en foran under brystet og vende den rundt. Hvilken metode du bruger, betyder mindre end, at brystet ligger helt i skålen, når du er færdig.

Her er de forskellige måder trin for trin, og hvordan du tjekker, at bh’en sidder.

Den almindelige måde: hægt bagpå

1. Gør stropperne lidt længere. Så er der plads til at få armene igennem. Simone Pérèle starter her og holder bh’en, så skålene vender væk fra kroppen.¹
2. Stik armene gennem stropperne. Hunkemöller skriver, at du først tager armene gennem stropperne og lægger dem over skuldrene.²
3. Læn dig let frem. Så falder brystet naturligt ned i skålene.¹
4. Hægt båndet bagpå på den yderste hægte. Båndet er den elastiske del rundt om kroppen. Den ene ende har en eller flere hægter, der skal i øjerne i den anden ende.²
5. Læg brystet på plads i skålen, som beskrevet længere nede.
6. Juster stropperne til sidst.

Miss Mary beskriver også en variant, hvor du lægger skålene over brystet først og hægter bagpå, før du tager armene gennem stropperne.³ Begge dele virker.

Sidder bh’en stadig løst eller kører op ad ryggen, selv på den strammeste hægte, er båndet ifølge Anita for stort.⁴ Se sådan ved du, om din bh sidder korrekt og når bh’en strammer efter få timer.

Hægt foran og vend den

Har du svært ved at nå om på ryggen, fx på grund af stive eller ømme led, kan du tage bh’en på omvendt. Miss Mary beskriver det sådan:³

1. Læg bh’en om livet med skålene bagpå, så hægterne er foran under brystet.
2. Hægt den sammen foran, hvor du kan se, hvad du gør.
3. Drej bh’en rundt, så skålene kommer om foran.
4. Stik armene gennem stropperne, og træk dem op over skuldrene.

Hunkemöller beskriver samme variant: hægt foran, vend den, og tag så armene gennem stropperne.²

Mærkerne er ikke enige om, hvor skånsomt det er:

Har du en bøjle-bh, så drej den forsigtigt, med stropperne opad, og hvis du kan, så brug den almindelige måde. En blød bh uden bøjle har ingen bøjle, der kan bøjes, men Glamorises advarsel om elastikken i båndet er værd at huske.⁵

Frontlukning: som en vest

En bh med frontlukning har hægterne eller lukningen midt foran mellem skålene. Miss Mary skriver, at du tager den på som en vest: først armene gennem stropperne, så lukker du foran. Hægter lukkes nemmest nedefra og op.³

Miss Mary skriver også, at mange synes, frontlukning er hurtigere at tage på, fordi du ikke skal vride dig. Til gengæld kan båndets vidde ikke justeres, fordi lukningen sidder mellem brysterne.³ Du kan altså ikke rykke ind på en strammere hægte, når båndet giver sig. Mere om frontlukning efter 50 står i bh’er til kvinder over 50.

Over hovedet

Miss Mary fraråder at hægte en almindelig bh med lukning bagpå og så trække den over hovedet: hægterne er der af en grund, og det bliver et stramt træk, især med en stor barm. Nogle modeller er lavet til at tages over hovedet, men det er oftest elastiske bralettes eller sports-bh’er, der skal sidde tæt.³ Se sports-bh: sådan vælger du den rigtige.

Læg brystet på plads

Uanset hvordan du har fået bh’en på, skal brystet helt ned i skålen. Hunkemöller skriver, at du skal løfte hvert bryst, så det ligger rigtigt i skålen, og at der ikke må hænge brystvæv ud over skålen ved armhulen.²

1. Læn dig frem fra taljen, så brystet falder ned i skålen.⁶
2. Før brystet ind fra siden. Miss Mary skriver, at du med højre hånd i ydersiden af venstre skål fejer brystet opad og ind mod midten, og så gør det samme i den anden side.³ Freya kalder det “swoop and scoop”.⁶
3. Ret dig op, og glat skålen. Buler brystet over kanten, så glat det tilbage med to fingre, skriver Freya. Flyder det stadig over, er skålen for lille.⁶

Har bh’en bøjle, skal bøjlen ligge under og bag brystet, ikke oven på det.²⁶ Den bøjle-specifikke gennemgang står på bøjle-bh.dk i sådan tager du en bh på. Har du bryster, der hænger, så se også bh’en, der støtter, selvom du har hængende bryster.

Juster stropperne

Stropperne justeres til sidst, når brystet ligger i skålen. Miss Mary skriver:³

Er stropperne for lange eller korte, så tag bh’en af, juster dem, og prøv igen. Miss Mary skriver, at du kan gentage det, til de sidder rigtigt.³ Anita minder om, at du skal justere stropperne hver for sig, hvis dine skuldre ikke er lige høje.⁴ Glider stropperne ned hele tiden, så læs hvorfor falder bh-stropperne ned.

Sidder bh’en ikke rigtigt, selv om du har taget den rigtigt på, er det tid til at se på størrelsen. Start med sådan finder du din rigtige bh-størrelse.

Kilder

1. How To Put A Bra On Correctly? (Simone Pérèle UK), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³

2. How to put on a bra (Hunkemöller), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

3. Are you putting your bra on correctly? (Miss Mary), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰

4. Fitting Guide (Anita), hentet 13.10.2026 ↩ ↩²

5. Is Your Bra Underwire Digging into Your Armpit? Proper Fit Guide (Glamorise), hentet 13.10.2026 ↩ ↩²

6. Bra Fitting Guide (Freya), hentet 13.10.2026 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴